Несколько советов для здорового похудения

Лишние килограммы – проблема, которая актуальна, как для молодых людей, так и для девушек, как для женщин, так и мужчин любого возраста и социального статуса. Поэтому многие из желающих устранить лишние килограммы, бросаются в крайности, ограничивая свой организм буквально во всем, что для него полезно. А ведь это неправильно, поскольку организм во время похудения должен получать полезные микроэлементы, но в то же время, избавляться от лишних килограмм. Как этого достичь?

Необходимо заменить некоторые продукты аналогичными, менее калорийными, и в то же время, полезными для твоего организма. Молоко – продукт, который мы добавляем в кофе или пьем, как самостоятельный напиток. Но для похудения, этот продукт совершенно не подходит, хотя в нем и содержится кальций, который так необходим тебе, а так же иные полезные компоненты. Рекомендуем заменить молоко на обезжиренные аналоги. Употребляй смузи, для приготовления которого необходимо смешать йогурт с бананом или с иными фруктами, ягодами, добавь немного меда. Пудинги готовь без молока, потому что они будут вкусными и без этого продукта, если ты добавишь в них корицу. Сверху пудинг можешь посыпать мускатным орехом.

При приготовлении супа добавь в него перловую крупу или бурый рис – полстакана будет предостаточно. Употребляя в пищу такой суп, ешь его без хлеба. Делая бутерброды, замени обычный хлеб мультизлаковым, используй тортильи из непросеянной муки, и у тебя получится превосходная закуска, которая совсем не добавит тебе лишних килограмм, а наоборот, поспособствует их уменьшению. Забудь о картофеле – его можно заменить всевозможными крупами. Но в то же время, если картофель является твоим любимым продуктам, употребляй его крайне редко, с добавлением обезжиренного молока. Если у тебя есть возможность, то вместо картофеля употребляй батат, который легко приготовить – нарежь его ломтиками и поставь в духовку на полчаса, предварительно посолив морской солью.