Упражнения в воде

занятия по аквааэробике

занятия по аквааэробике

Одним из самых удивительных даров природы есть вода. О том, как она необходима живым организмам, знает даже ребенок. А выполнение физических упражнений в воде является самым эффективным способом поддержать здоровье и похудеть.

Сопротивление в воде выше, чем на воздухе, поэтому на все движения телом затрачивается больше энергии.

сопротивление в воде

сопротивление в воде


А нагрузка на позвоночник, суставы и ткани значительно уменьшается. Это особенно полезно для людей с избыточным весом, которым очень трудно заниматься из-за риска травмы. Деткам для хорошего физического развития просто необходимы водные занятия или просто элементарное плавание. Для беременных женщин и пожилых людей акваааэробика один из немногих разрешенных способов улучшить самочувствие. Занятия в воде также укрепляют сердечнососудистую систему, оказывают массажный эффект на кожу и просто дают хороший тонус.

Вы можете записаться на занятия по аквааэробике, посещать бассейны, а в теплое время года найти для себя хороший водоем. Сходите с детьми в аквапарк – им будет весело, вам полезно. Ведь там есть бассейны и джакузи.

Если вы решили заниматься самостоятельно, то можете выполнять следующие упражнения в воде. Начните с бега или шага. Можете пройтись на самом деле или просто стоя на месте, выполняйте упражнения от 2 минут и больше.

упражнения в воде

упражнения в воде


Положите руки на бортик бассейна, если такой есть, и поворачивайте в разные стороны нижнюю часть тела. Потом повернитесь спиной, облокотитесь руками о край бортика, поджимайте ноги к животу. Он должен быть при этом напряжен.

Если опереться не на что, просто зайдите на необходимую глубину, где-то по шею. Вытянув руки и удерживая тело на плаву, выполняйте упражнения.

занятия в воде

занятия в воде

Также можно делать и ножнички, скрещивая ноги. Живот старайтесь постоянно держать втянутым. На усилие делайте выдох. Далее сделайте махи ногами и руками в воде, повороты корпусом вправо-влево, «захлесты» — согните ноги в коленях и подтягивайте их к ягодицам.Регулярные упражнения подарят вам упругое и стройное тело, а так же хорошее настроение.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.