Тренировки для повышения «хорошего» и понижения «плохого» холестерина

Каждый современный человек понимает, что уровень «плохого» холестерина необходимо снижать. Для этого можно употреблять соответствующие продукты, которые способствуют рассасыванию бляшек, образуемых под действием холестерина, но можно выполнять и определенные силовые нагрузки. Они эффективно помогают бороться с «плохим» холестерином и способны повысить уровень «хорошего» холестерина. Что такое «плохой» и что такое «хороший» холестерин?

ЛВП – это хороший холестерин высокой плотности, а плохой – ЛНП (холестерин низкой плотности). Повышение уровня негативного холестерина пагубно отражается на работе сердечно-сосудистой системы, поэтому для того, чтобы снизить уровень холестерина, необходимо выполнять определенные физические упражнения. Причем, по мнению специалистов, для того, чтобы оздоровить свой организм, совершенно не нужно тренироваться много часов в день – достаточно нескольких занятий в неделю, буквально по полчаса. Такие упражнения помогут сбросить лишние килограммы, поскольку избыточный вес и повышенный холестерин – два «товарища», шагающие «рука об руку».

Прежде чем приступать к тренировкам, которые необходимо проводить по программе, разработанной тренером фитнесс-центра, проконсультируйтесь с доктором. Это очень важно, так как у людей с избыточным весом часто наблюдается повышенное давление, а оно в свою очередь, является камнем преткновения для выполнения определенных упражнений. Приступать к выполнению упражнений необходимо постепенно, тем более, если ты впервые решила заняться спортивными тренировками. Желательно, выполнять аэробные упражнения 3 раза в неделю по 20 минут, а по истечению некоторого времени можно добавить плавание в бассейне. Чтобы у вас не пропало желание заниматься своим здоровьем, выполняйте те упражнения, которые вам больше нравятся. Длительность, как и количество занятий со временем увеличивается – в результате можно будет по часу выполнять тренировки 5 раз в неделю.